Лікарський контроль необхідно доповнювати самоконтролем, тобто самостійним, регулярним спостереженням за станом свого здоров’я.
Самоконтроль дає початкові дані для визначення ефективності занять
і їх впливу що на здоров’ї займаються, внесення змін до змісту занять.
Велике значення має свідоме відношення самих фізичних вправ, що
займаються до регулярного і методично правильного використання, і
гартуючих процедур.
Самоконтролю піддаються зазвичай такі об’єктивні показники, як
частота пульсу і дихання, життєва місткість легенів, динамометрія, вага
і суб’єктивні показники: самопочуття, працездатність, апетит і сон.
Самоконтроль проводиться до початку, в час і після занять, особливо
важливий під час купання в крижаній воді - для правильного дозування
холодових навантажень і визначення часу виходу з води; необхідний і у
разі захворювання, щоб правильно встановити час початку занять після
одужання.
Дія холодових процедур на організм тих, що займаються і їх
переносимість, перш за все, позначаються на самопочутті. Самопочуття,
тобто суб’єктивне відчуття свого здоров’я, багато в чому визначається
роботою серця і значно міняється, якщо з’являються порушення в його
діяльності.
То ж відноситься до відчуття втоми, тобто до суб’єктивного відчуття
стомлення, яке виявляється в небажанні або неможливості виконувати
звичайне трудове або тренувальне навантаження, і в порушенні сну. Втома
безпосередньо пов’язана із станом центральної нервової системи і
нервово-м’язового апарату.
Погіршенню стану серцево-судинної системи супроводять такі
відчуття, як сильне серцебиття, болі в грудній клітці, утруднення в
грудях. З порушеннями в діяльності серця може бути зв’язана і задишка -
прискорене дихання, що супро
...
Читати далі »